【足がもう少し長ければと思ったことありませんか？】 今じゃ加工アプリで足を長くするのは当たり前の時代。本当にこんなに足が長い人存在しているんですか？というほどSNSも脚長美人であふれかえっています。 実は意外と、コンプレックスに感じるほど短足じ…

紫外線や乾燥、睡眠や食べ物などで、肌のコンディションを左右する要素は、日常にあふれています。今回は肌を綺麗にするための美肌ケアや美肌に交換的な食べ物、綺麗な人がやっている美肌習慣など、軽視がちなので大切なポイントをまとめました！ 【紫外線か…

【足の回転数を速くするたむには、ウデを振る】 速く走るためには、足の回転数を速くすることが大切です。でもだからといって足だけを速く動かそうとするのはNGです。足とウデの動きは連動するものなので、足の回転をはやくするためには、ウデも速く振らない…

バスケットボールやバレーボールなどではジャンプ力があるとかなり有利になります。 多くのスポーツでジャンプと同じように瞬発的に爆発的なパワーを発揮する力が重要です。 例えばバスケットボールではジャンプ力があるとかなり有利になります。 ジャンプす…

プロテインは、いろいろなタンパク質の種類がありそれぞれたんの含有量がちがいます。 細マッチョになるために必要なタンパク質の種類や量を見ていきましょう。まずは、高タンパク質・低糖質・低脂質のものを選び効率よくタンパク質を摂取することを心がけて…

細マッチョになるためにはどれくらいの時間が必要になるのでしょうか？ 細マッチョになるまでの期間は、人によって異なります。スタート時の体型や普段の運動頻度、トレーニングの量などによって左右されるためです。スポーツ経験者であれば、比較的に早めに…

ぐっすり眠って疲れを取って、翌日も元気に働いたり遊んだりするのが理想です。そのためには睡眠時間をしっかりと確保したり、睡眠の質を高めることが重要です。 翌日元気に動いていくためにも睡眠の質は大事です。 睡眠の質を向上させるためには、入浴をす…

自分が目指している体にするには、それに適した食事が不可欠です。 【運動しているけど、なかなか筋肉がつきにくい】という人は、いつも食べている食事が影響しているかもしれません。 細マッチョになるための気を付けたいことの3点を話していきたいと思いま…

痩せ型の人が筋トレをする場合は、気をつけないといけないのが【いかに筋トレ時間を短くするか】です。 筋トレは長い時間するとカタボリック(異化作用)が進み筋肉が分解されやすくなってしまいます。痩せ型の人は筋肉を育てるのにも時間が掛かってしまいやす…

理想の体型のとして注目を集めている【細マッチョ】。具体的に細マッチョとはどのような体のことを指すのか、イメージは人によって異なります！細マッチョという体型には、明確な定義はありません。しかし大体のイメージは細マッチョと聞いたら、適度に筋肉…