ぐっすり眠って疲れを取って、翌日も元気に働いたり遊んだりするのが理想です。そのためには睡眠時間をしっかりと確保したり、睡眠の質を高めることが重要です。 翌日元気に動いていくためにも睡眠の質は大事です。 睡眠の質を向上させるためには、入浴をす…

自分が目指している体にするには、それに適した食事が不可欠です。 【運動しているけど、なかなか筋肉がつきにくい】という人は、いつも食べている食事が影響しているかもしれません。 細マッチョになるための気を付けたいことの3点を話していきたいと思いま…

痩せ型の人が筋トレをする場合は、気をつけないといけないのが【いかに筋トレ時間を短くするか】です。 筋トレは長い時間するとカタボリック(異化作用)が進み筋肉が分解されやすくなってしまいます。痩せ型の人は筋肉を育てるのにも時間が掛かってしまいやす…